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练瑜伽收腹 减腹部瘦腰的4个瑜伽动作

www.meiyanw.com来源:大奖娱乐网站时间:2011-08-29 16:06关注:

练瑜伽收腹 减腹部瘦腰的4个瑜伽动作

本文为大家介绍的是四个简单的瑜伽动作,这几个瑜伽动作有很好的瘦腹效果,大家在家可多加练习,相信要想拥有一副平坦的腹部将不再困难。下面,就让我们一起来看看四个瘦腹瑜伽动作是怎么样具体操作的吧。

练瑜伽收腹动作一

如上图般手和脚的位置固定不动,弯曲双腿,其中左腿在前,右腿则在后面。接着吸气,同时利用单臂支撑起身体,使全身挺直成一条线。然后再呼气,此时身体缓缓落下,最后换另外一只腿在前重复练习。

这个动作对于新手来说可能有些困难,可以用肘关节支撑于地上。此外,做这个动作一定要缓慢。

练瑜伽收腹动作二

先平躺在地上,然后上体抬起,使肩膀离地,将右腿伸直,左腿则弯曲,再用左手在左腿外侧抱住脚踝,右手则在内侧抱膝,如上图所示。接着每呼吸一次就换一只腿重复上述动作,重复做八到十次。

在做这个动作时上身不要放松,尽量让上背离地。

关键字:收腹 瘦腰 瑜伽减肥

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