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椅子减肥法 在办公室就可以做的简单的减肥瘦身方法

www.meiyanw.com来源:大奖娱乐网站时间:2012-05-24 09:45关注:

椅子减肥法 在办公室就可以做的简单的减肥瘦身方法

如果你的工作要你整天坐在办公桌前,让你根本没有时间去运动,你会怎么样呢?身体不仅开始走形,变得愈来愈胖,还可能落下各种各样的疾病,一个缺乏运动锻炼的人,常常会无精打采,提不起精神来。所以,你必须利用一切可以利用的机会,开始减肥健身。在本文,要给大家介绍一个最适合这类朋友的健身减肥方法,可以在椅子上完成哦,非常简单。

这个方法叫坐姿转背姿势,具体步骤如下:首先端坐在椅子上,并用右手扶左膝关节,左手则扶在背后或者右髋关节上,然后在吸气时转动体,并静止十五到三十秒,此时呼吸要自然,意识力集中在腹部,最后还原呼气并回到开始的姿势即可。做完左边再做右边,轮流多做几次。

在做这个动作时,还有些要注意的地方。首先回转时转腰、头、胸、颈、脚要固定,背肌要伸直,头则是最好向后方转,眼睛往远处望,如果能看到绿色的植物,就更好了,还可以放松眼睛。

那么,这个动作有什么好处呢?好处可多了,它可以消除背骨的弯曲。缓解腰疼痛和脚的风湿,消除肩和脖颈的淤血。而且在拧转腹部,可以给脊柱以及身体各个内脏器官造成刺激,从而促进荷尔蒙分泌,让你的肌肤重现青春状态。另外,做完这个动作之后,你会感觉全身舒适,头脑也非常清晰,更可以消除紧张,让你工作状态更佳。当然,这个在椅子上就可以做的动作还能够帮助你消除腰腹部的赘肉,减肥瘦身哦。

关键字:收腹 瘦腰 全身减肥

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