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怎么样收腹瘦腰 10种有效的瘦腰收腹方法

www.meiyanw.com来源:大奖娱乐网站时间:2012-05-29 15:18关注:

怎么样收腹瘦腰 10种有效的瘦腰收腹方法

人人都想拥有苗条身材,人人都想穿上漂亮的衣服,但因为一些原因,凸起的腹部让你的这些愿望难以实现,而瘦腰收腹,减去大肚腩也就成了很多人迫在眉睫的计划。今天,我们就收集了一些实用有效的瘦腰收腹方法大全,教大家怎么样收腹瘦腰,拥有苗条身材。

1、解决气泡肚腩

部分人肚子凸起,是因为肚子里充满气泡,这样的问题要想让肚子变小,还是满简单的。只要你以后少喝碳酸饮料,多喝白开水,吃东西时慢慢咀嚼,再服用pre and pro生物产品,便能够有效改善大肠菌群,减少腹内胀气,肚子自然就瘦下来了。

2、够脚趾头

够脚趾头不知道你试过没?这个瘦腹方法挺有效的。就是先躺在地板上,然后将双臂抬起垂直上指向天花板,接着缓慢地将身体抬起来,用手指去靠近脚趾。最后恢复到开始的姿势,够不到脚趾头也没关系,尽力而为,动作尽量做的缓慢些,是为了充分地伸展肌肉。每天可以重复做十到二十次,次数越多,效果越好。

3、身体保持正确的姿势

平时不管是站立还是坐下,都要挺胸收腹,保持正确的身体姿势,才能让你的背部和腹部肌肉紧凑,只有这样,你的腹部才能平坦。

4、弯身仰举

弯身仰举运动比较容易做,而且瘦腹效果也是一样的。方法是先仰卧于地板上,并将双手放在身体两侧。然后利用你的腹部肌肉将臀部提起离开地面,与此同时要将双臂和肩膀贴在地板上。最后保持这个姿势几秒的世界,再轻轻将身体落回地面。要每天做这个动作,并做够十五到二十分钟。

5、坐减肥球

如果你家里有减肥球,那么从今天开始,就别做椅子沙发了,开始坐减肥球吧。因为这样你就会要用肚子上的肌肉来平衡身体,久而久之,腹部便变得强健,赘肉消失了。

关键字:收腹 瘦腰

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