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做什么运动最能减肥 推荐适合减肥时做的运动

www.meiyanw.com来源:大奖娱乐网站时间:2013-07-25 10:23关注:

做什么运动最能减肥 推荐适合减肥时做的运动

想减肥的人都认为运动才能真正的减肥,但是真正坚持做运动减肥成功的人又没有几个。确实,做运动对减肥效果确实很好,但不能盲目的做运动,一定要选对运动项目才行。那么减肥做什么运动最好呢?接下来我们就来看看减肥时适合做的一些运动吧。

想减肥的话,一定要做有氧运动才行,不能做暴发力太强的运动,比如百米跑。而且每次做有氧运动的时间最好在30分钟以上,也就是说最少要运动30分钟才能达到减肥的效果。比如跑步,运动的时间越长效果越好,一般慢跑40分钟到一个小时最好。

做什么运动最能减肥 推荐适合减肥时做的运动 

如果是男性,运动有多种选择,比如慢跑,游泳,打球等,只要是有氧运动就行。

如果是女性,比如跳绳,慢跑,或者练瑜伽也不错,即时尚,又能修身养性。减肥的话最好练高温瑜伽,不仅可以舒缓身心,还能出汗排毒。瑜伽有助于塑形,对身体各个方面都有好处。

除了运动就是要控制食量了,不是不让你吃,而是要适量的吃,不能吃的太饱就行,否则运动也是白忙活了。

关键字:最能减肥的运动

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