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怎么减掉腋下的肉 教你去除腋下脂肪的方法

www.meiyanw.com来源:大奖娱乐网站时间:2014-05-04 16:53关注:

怎么减掉腋下的肉 教你去除腋下脂肪的方法

腋下是在减肥时最容易被忽略的部位,而且很容易形成脂肪,这样时间长了,就会堆积很多肥肉,那么怎么才能减掉腋下的肥肉呢?下面推荐几种能快速去除腋下脂肪的方法,一起来看看吧。

加速淋巴系统循环:每天用热水冲澡时注意用浴球或者是丝瓜瓤刷身体,这样可以促进身体的血液循环。另外每天闲暇时做抬举双手的动作,也可以预防脂肪在腋下的堆积。

做胸部运动:将双手往两方平抬,手掌往上,做绕圈圈的动作,做30下往前绕圈,然后30下往后绕圈,做时要感觉到腋下及手臂外上侧肌肉绷得紧紧的,不要轻易放弃,坚持才有效。

不要熬夜,因为晚上2点左右是淋巴的排毒阶段,晚上要保证充足的睡眠,保持愉快的心情,多参加户外活动。

双手合十,手肘部也保持紧贴,向上举过头部,伸直,双腿直立,全身以意念向上挺拔,同时做腹式呼吸(吸气时肚皮向外鼓,呼气时肚皮向里收入),保持 5-10分钟。(视个人能力,可调节)

哑铃也可以用矿泉水瓶代替,将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,15--25次为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。 

关键字:减腋下

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