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如何用健身球减肥 教你3招快速减掉多余肥肉

www.meiyanw.com来源:大奖娱乐网站时间:2015-09-03 20:11关注:

如何用健身球减肥 教你3招快速减掉多余肥肉

健身球不仅是一种休闲娱乐的工具,而且如果利用好的话,还助于减肥哦,让你不用去健身房也能轻松拥有迷人S形身材。那么在家如何利用健身球进行减肥呢?接下来大奖娱乐网站大奖娱乐网站推荐3种健身球减肥方法,它能帮助你减掉身体多部位的肥肉哦,快来看看吧。

运动量:每周只需坚持做3-4天,每次做20-30分钟即可。

锻炼部位:针对二头肌,减少手臂多余脂肪

步骤:

A、双手各持一只重量为2~4kg的哑铃,在健身球前屈膝,保持双臂伸展向下,此时手掌的方向平行向前。然后慢慢将身体的重心转移到球上,达到平衡。缓慢将球滑到胃部的位置,这样能保证伸展的手臂刚刚离开地面,然后提起脚尖,使身体绷紧,此时你的躯体应该从头到脚成为一条直线。

B、保持身体重心不变,向上弯曲手臂,直到你的手掌能够达到肩膀的位置。然后再次向地板的方向伸展手臂,恢复步骤A中的姿势。这样两个连续动作为一组,重复练习12次。

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